あけましておめでとうございます！りんなです！早いことに年が明けて1ヶ月、経とうしています。お正月くらい何も気にせず好きなものを食べて過ごしたい！でも後のことを考えると好き放題出来ないのが女心ですよね。しかし！過度なダイエットは逆効果になってしまう場合もあるので私なりの方法をご紹介していくので私にも合いそう！できそう！と思ったらチャレンジしてみてください！

水をたくさんのむ

以前、水と美容の関係性という記事でもご紹介しているのですがダイエットに欠かせないのが水です！その方の体重などによって変わってきますが、だいたい1日2Ｌがダイエット効果があると言われています！何も意識せずに1日2Ｌはかなり難しいので少しをたくさんの回数で飲むと少し楽に飲めますよ♥どんなダイエットでもそうですが最初は慣れないことをしているのでとってもきついです。でも諦めず続けていれば週間づいてきて始めたとこのような辛さは感じなくなりますよ！詳しく水と美容の関係について書いている記事を貼っておくので合わせてご覧ください！

https://carino.tokyo/uncategorized/2021/11/01/1034/

お家時間を有効活用する

この連休でたくさんお出かけ下から次のお休みはお家でゆっくり・・・という方も多いはず。そんなお家時間がダイエットに最適です！普段はなかなか忙しくてできないことも出来ちゃいそうですね♡

ストレッチ

私は半年毎日足のマッサージと着圧レギンスを続けてかなりの足やせに成功しました！そのbefore after がこちら！

まずマッサージをするタイミングはお風呂上がり！なんでお風呂上がりかと言うと、温まって血行がいい状態でマッサージすると老廃物も流れやすいから！湯船に浸かりながらでもOK！私のおすすめは湯船で全体的に揉みほぐしてお風呂から上がったらボディオイルやクリームで保湿+滑りを良くしてなるべくお肌に摩擦がないようにします！できたら、足首(くるぶしの少し後ろ)、膝裏、膝横をほぐしていきます。多分ここをほぐすのかなり痛いです笑　でもここはリンパなのでほぐしておかないとせっかく流した老廃物たちのゴミ箱がない状態です💦 しっかりほぐしましょう！毎日続けているとだんだん痛く無くなって来ますよ♡3点がほぐせたら、基本的に下から上に向かって流していきます！この時手をグーの状態にして人差し指、中指の第2関節を使って流すと良いです！

足パカ

聞いたことある方もいるかと思いますが壁に足をつけて上にあげるストレッチです。無理のない範囲で少しずつ開く距離を伸ばすと股関節が伸びてきます！特に普段立ち仕事をしている方は下に老廃物などが溜まり、足がむくみやすいので足をあげてあげるといいです！この時必ず尾骶骨とかかとが壁につくようにしてくださいね♪

着圧レギンス

着圧レギンスは履いているだけで浮腫を抑えてくれるので、放っておくと脂肪に変わってしまう浮腫対策になります！最近ではハイウエストのものが多いので気になる下っ腹からホールドしてくれるので姿勢も良くなります♡しかもあったかいので冷えからも守ってくれそうですね♪少し苦しいかもしれないけれど、これだけメリットがあるとためさない理由が見つかりませんね！実際私が使っているものも貼っておきます！

https://wlazz.com/link.php?i=pgpdhg11ula1&m=mgd0uy90gih2

まとめ

いかがでしたか？続けることはとっても難しいですが、だんだん習慣化してきて苦痛に感じることも少なくなってきます！実際私も続けられなくてサボったこともありましたが続けているのとたまにやるのでは結果が出てくるスピードが段違いですので自分に合っている方で自分磨きがんばってくださいね♡何かわからないことがあれば私のインスタにDMをいただければお答えしますので気軽にご連絡ください！
こちらの記事を読んでじぶんはどのタイプなのか理解すると、もっと効率の良いやせ方を見つけられると思うので、是非参考にしてみてください！

https://carino.tokyo/uncategorized/2022/01/15/2385/