ダイエット中だけどスイーツが食べたいと葛藤している方、多いのではないでしょうか？スイーツは美味しいですが、どうしても糖質やカロリーが気になりますよね。しかし、最近は美味しく綺麗になれるスイーツが増えているんです！

ギルトフリーとは？

ギルトフリーとは”罪悪感(guilt)がない”という意味で、主にスイーツに使われます。健康意識の高まりに合わせて、甘いものを罪悪感なく楽しめるギルトフリースイーツが増えています。グルテンや乳製品フリー、砂糖不使用、着色料や保存料などの添加物や化学調味料を使わないものがギルトフリー食品です。砂糖や添加物など摂りすぎは体に悪いので、ダイエット中でなくても体に優しい食品を選びたいですね。

これに置き換えてみよう！おすすめヘルシー食材

最近はコンビニなどでも低糖質スイーツが売っていたり身近になってきていますが、手作りが一番体に優しくヘルシーです。普段のレシピをアレンジしてヘルシースイーツを楽しみましょう♪

｜小麦の代わりにコレ

炭水化物である小麦を使ったスイーツは糖質が多く、カロリーも高いものが多いです。小麦の置き換えに使いやすいものは米粉があります。米粉でできたパンなども増えていますよね。また、もっと手軽な食材としてお豆腐もおすすめです。小麦粉の量を減らし、お豆腐に置き換えるだけでぐっとヘルシーになります。

｜お砂糖の代わりにコレ

スイーツで気になるのが砂糖の量ですよね。普段からお菓子作りをする方なら分かると思いますが、想像以上に砂糖をたくさん使います。砂糖といっても種類がいろいろあり、普段からよく目にする白砂糖は血糖値を急激に上昇させ太りやすい体になってしまいます。白砂糖の代わりに、血糖値がゆるやかに上昇する生はちみつやオリゴ糖などに置き換えてみましょう。

まとめ

いかがでしたか？ストレスが溜まりやすいダイエット中はギルトフリーのスイーツを選んで、美味しく無理せず綺麗になりましょう！