徐々に春に近づき日差しが強くなってきて、紫外線と一緒に気になるのが”シミ”。日差しを浴びてすぐにできるものではないので気づきにくいですが、数ヶ月後、数年後に後悔しないために今からできるシミ対策をご紹介します！

シミはどうしてできるの？

まずはシミができる仕組みを知りましょう。皮膚の内部ではこんな活動が行われているんです。

シミの原因になるのが「メラニン」という茶色の色素です。紫外線を浴びると、メラニンをつくる細胞が活性化しメラニンが分泌されます。もともとは肌を守るためにメラニンが生成され、ターンオーバーにより剥がれ落ちますが、過剰に生成されたメラニンが残ってしまい、これがシミとなります。

今日からできるシミ対策

シミになってしまったものを綺麗に消すことは難しいですが、薄くすることは可能です。お肌は毎日変わっているので今日からシミ対策をしていきましょう！

1.日焼け対策

まずは何よりも日焼け対策が重要です。紫外線はメラニンをたくさん分泌させるので1年中日焼け止めを塗りましょう。紫外線は夏はもちろんですが、5月頃が1番強く降り注いでいます。まだ夏前だからと油断はできません。また、曇りや雨の日、室内でも気づかないうちにたくさん浴びています。オフィスや学校、お家に1日いるという日も対策は必須です！日焼け止めはもちろん、日傘やUVカット効果のある羽織りものなどたくさん日焼け防止アイテムがあるのでできるだけ紫外線からお肌を守りましょう。

2.有効成分入りの化粧品を使用する

日々のスキンケアでメラニンを生成を抑える効果のある化粧品を使うのも1つの対策です。有名な成分として、ビタミンC誘導体やトラネキサム酸などがあります。こういった成分を含む製品を使用して少しでもメラニンの生成を抑えてシミにつながらないようにしましょう。

3.食べ物から栄養を摂る

体の内部から栄養を摂ることも大切です！特に意識したいのがビタミン。ビタミンCにはメラニンの生成を抑え、薄くする効果もあります。ビタミンAやEはターンオーバーを促しメラニンの排出を助けます。ビタミンCは柑橘類やキウイ、ビタミンAはかぼちゃやほうれん草、ビタミンEはアボカドなどに多く含まれるのでこういった食品を意識的に摂取しましょう。

4.規則正しい生活

生活習慣が乱れると、肌のターンオーバーも乱れます。それによりメラニンがなかなか排出されず蓄積していくことで、どんどんシミが濃くなっていきます。シミ対策もそうですが全ての肌トラブルに共通するので、まずは体を健康に保ちましょう。

まとめ

いかがでしたか？肌の表面に出てきていないだけで、実は隠れているシミがたくさんある場合もあります。将来、あの時から気をつけていればよかった…とならないように1日でも早く対策を始めましょう！

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