まだまだ外出自粛が続く中で、おうち時間を有効活用できていますか？スマホなどで映画などを楽しむのもいいですが、少しデジタルから離れてゆっくりしてみましょう。今回は正しい半身浴の方法を紹介します。

半身浴にはどんな効果がある？

半身浴の大きな効果として、「むくみ解消」があります。全身浴と違い、長い時間お湯に浸かり体を温めることで血液の循環が良くなりむくみ解消につながります。また、体を温め汗をかくことでデトックス効果も得られます。そして、ゆっくりお湯に浸かることでリラックス効果もあるので目を閉じてぼーっとして何もしない時間を作るのも気分がリセットされます。毎日仕事や勉強で脳も体も心も気づかないうちに疲れているので、たまにはそういった時間を作ってみましょう。

半身浴をする前に気をつけたいこと

簡単に出来ますが、いきなり半身浴を始めるのは危険です。必ず準備をしてから行いましょう。

1.水分補給

始める前と後、入浴中も必ず水分補給をしましょう。汗をかいて水分がどんどん失われていくので、のぼせたりしないようこまめに水分を摂りながら行いましょう。

2.冷えに気をつける

お湯に使ってない部分は意外と冷えていきます。タオルを肩にかけたり、浴室暖房がついている場合は暖房をつけるのも一つです。また、お湯が冷めないようにフタを半分閉めるのもおすすめです。

正しい半身浴の方法

それでは正しい半身浴の方法を解説します！

お湯の温度は38〜40度

お湯の温度は38〜40度に設定するのがおすすめです。暑すぎない温度でゆっくり温めるのが効果的なので、普段暑めのお湯が好きな方も半身浴の時は少しぬるめにしましょう。

入浴時間は15〜20分

入浴時間は15〜20分くらいがベストです！長ければ長いほど効果があるというわけではありません。逆にお湯も冷めて、せっかく温まった体が冷えてしまうので注意しましょう。

入浴剤を使うのも効果的！

バスソルトや発汗作用のある入浴剤を入れてデットクス効果を高めたり、好きな香りのバスボムを入れてリッラクスするのもおすすめです。せっかくなので心までリラックスできる空間を作りましょう。

まとめ

いかがでしたか？これから温かくなってきてお風呂場も冷えにくくなってくるので、普段半身浴を行わない方もぜひ試してみてください！むくみなど老廃物を排出してスッキリしましょう♪

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