実は水にはダイエット効果や美容効果がたくさんあります。また軟水や硬水でも体に及ぼしてくれる影響が変わってきます。

どんな違いがあるのか、どんな事にいいのか、どんな水がいいのか、それぞれご紹介していくので是非ご覧ください！

軟水と硬水の違い

皆さんも一度は聞いたことがある軟水と硬水。これは、水の硬度によって分類されます。それぞれ成分や口当たりが異なり、もたらしてくれる美容効果も変わってきます。

軟水

軟水は口当たりが軽く飲みやすいのが特徴になっています。日本では多くの水が軟水となっています。また軟水はミネラルが少ないため石けんとの相性が抜群に良いため泡立ちも良くなります。軟水は肌や髪の毛にも優しいので髪がツヤツヤになったりお肌がスベスベになったりと美容効果に期待できます！

硬水

慣れないうちは少し飲みづらさも感じると思いますが硬水は軟水よりもミネラルが豊富に含まれています。このミネラルバランスが良くなるとと代謝もよくしてくれるので軟水よりもダイエット効果が期待できます。また硬水にはマグネシウムも多く含まれています。このマグネシウムには便を柔らかくする効果もあるので便秘ぎみの方には硬水がおすすめです！

おすすめの水4選

ここからはお店で手軽に手に入る水の中でも、最もおすすめしたい水を４つご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。

①FIJI

FIJIは海外のお水なので硬いと思われがちですが中程度の軟水なので日本人の口にも合いやすいお水になっています。またいっさい人の手が触れることなくボトリングされているのでその点でも安心ですね♡パッケージもインスタ映えするようなデザインになっているのでオシャレ女子にはもってこいなお水です！しかもほのかに甘いので普段から飲みやすいのではないでしょうか？

②evian

evianは硬水ですが硬水の中でも飲みやすいと言われています。しかしいくら飲みやすいと言っても飲み慣れるまで少し時間がかかる方もいる様です。またコンビニやスーパーでも多く取り扱われているので手に入れやすいのがポイントですね！やはり海外製の商品はパッケージが可愛くてラベルでスマホカバーを作るととっても可愛いので一石二鳥ですね♡

③Contrex

こちらも硬水で初めは飲みにくい様で、味にも少しくせがあるため飲みにくいと感じる方が多い様です。しかし口コミを見ていると「便通が良くなった！」「肌の調子が良くなった！」という声が多いのでまずは1週間くらいの短い期間から始めてみるのが良いかもしれません！

④シリカシリカ

名前にもなっているシリカとは臓器の老化、酸化を防いでくれて、健康維持には欠かせないミネラルです。しかも肌の弾力性を保ってくれたり爪や骨、歯を丈夫にしてくれます。しかし体に溜めておける量は加齢とともに減少していきますし、人間の体内で新しく作ることができません。そのため外から摂取する必要があります。シリカが不足すると髪がぱさついたり爪が割れてしまったりするので飲むシリカを飲んでシリカを簡単に摂取しちゃいましょう！

ウォーターダイエット

最近水をたくさん飲むとダイエットに良い、美容に良いなどと耳にする事も多いのではないでしょうか？しかしこれは単に置き換えればいい、たくさんの水を飲めば良いということではありません。そこで飲み方やタイミングなどもご紹介していきます！

いつもよりこまめに飲む

一日に飲む水の量は1.2L~2L程度とされています。これを1日何回かに分けて飲んでいきます。一気に飲んでも体が全ての水分を吸収できません。この様なことからこまめに飲むことが大切です。

水を飲むタイミングは朝起きて1杯、毎食時に1杯ずつ、お風呂前に1杯、お風呂上がりに1杯、寝る30分以上前に1杯、あとは気づいた時に飲めば1.2L余裕でクリアできます！しかし意識して飲まないと忘れがちなので気を付けてみてください！またなぜ寝る前は30分以上空けるかというと寝る直前に水を飲んでしまうと次の日起きた時、かなり顔がむくみます。なので気をつけて下さいね♡

水の温度

温度も冷えたものよりも常温か白湯がおすすめです。特に白湯は体温を上昇させてくれて基礎代謝の向上に役立ちます。基礎代謝が良くなると多くのカロリーが消費されて太りにくい体を作ることができます。

水を上手に飲み分けて美容上級者になろう

ダイエットのために飲むなら硬水、スキンケアなら軟水などと、今まであまり気にしてこなかった水の種類だと思いますがその時の自分の体調や気になっている所に応じて飲み分けてみるのも良いかもしれません！次のステップの可愛いや綺麗を目指してまずは体内から変えてみてください。皆さんが自分に合った水を見つけられますように♡