なんとなく毎日生活をしていてあたりまえにこなしているスキンケアですが、その習慣になっている行動に知ったら誰かに話したくなるような美容知識を加えてみませんか？すこしやってみたい！やってほしい！とおもえるような知識を紹介していきます！

オリーブオイルでうがいをする

お茶でうがいをすると風邪予防にいいと聞きますが、オリーブオイルでうがいは聞いたことないですよね。実はオリーブオイルでうがいをすると口臭予防と歯周予防になるのです！他にも汚れを落としてくれる力と、細菌の繁殖を抑える作用があります！

やり方

まず準備するものはオリーブオイルとティッシュ（必要なら水）です。

①大さじ一杯のオリーブオイルを口に含んで口内全体にいきわたる様に口をゆすぎます。
②いきわたったら、ティッシュなどに出して完了です。

とても簡単ですよね！オイルの感じが気持ち悪いと感じた人は出した後に軽く水でゆすいでも大丈夫です！これを朝起きた時と、寝る前にやってみてください！これだけで口臭と歯周病の予防ができちゃうので、ぜひ参考にしてみてください！

ビタミンのサプリはミネラルウォーターでのむ！

サプリを飲むときは「水なら何でもいいじゃん」と思いがちですが実はよくないのです！水道水には塩素が含まれていて、その塩素がビタミンを破壊し、吸収を妨げてしまいます。なのでビタミンのサプリを飲むときはミネラルウォーターで飲んだ方がよいのです！

入浴の仕方で効果がちがう？！

入浴はからだを休めたり、健康のために入った方がいいといわれます。ですがただ入ればいいだけでなく、入浴の仕方で効果が変わるのを知っていますか？

やせやすい体をつくりたい

瘦せやすい体を作りたい方は、短時間で脂肪燃焼を促す入浴方法をおすすめします！

①お湯の温度は41～42度の高めのお湯に3分間入る
②3分入ったら3分休憩する
③①、②を繰り返す

やりすぎると体に負担がかかるのでやりすぎ注意です！

免疫力を高めたい

免疫力を高めたい方は、体の芯までしっかりと温めることが大事になります。40度くらいのお湯に10分間全身浴をします。顔に汗をかいてきたら温まってきたサインです。お湯からあがりましょう。上がった後は脱水症状にならないようにしっかり水分をとって、体を冷やさないようにしましょう！

リラックスをしたい

リラックスをしたい方は、38度～40度のぬるめのお湯に20分間つかります。この時半身浴になる様にはいると、体に負担が少なく済むのでおすすめです。ついでに足のマッサージをしてあげたりするとより効果があるのでおすすめです！半身浴の場合でも水分補給はしっかりとしましょう！

まとめ

いかがだったでしょうか？つい誰かに教えたくなるような美容知識を紹介していきました！簡単にできることだったり、少しけるだけでできてしまうので是非試してみて、誰かに話しておしえてあげましょう！