夏が近づくにつれダイエットを始める人が増えてきた思います。その中でいつもの食事を減らしたり、少し運動してみたりする人がほとんどだと思います。実際やってみると効果があまり感じ取れないときありませんか？実は、普段の行動が痩せにくい体を作っているのかもしれません。今回は無意識にやっているかもしれないNGな習慣行動を紹介していきます！

食事編

まずはダイエットをするには欠かせない食生活のNGな行動を紹介していきます！

①極端に量を減らす

朝、昼、よるのどこか1食抜いたり、炭水化物を抜いたりする「食べないダイエット」は効果はすぐあるのですが、リバウンドする確率が高いのでNGです！炭水化物を取らなすぎるのも体に良くないので、最低でも1食どこかに取り入れることをオススメします！そして量のバランスは朝と夜は同じ量くらいで、お昼の量を1番多くするのがバランスが良いです！

②栄養が偏っている

栄養のバランスが偏っていると痩せにくい体になってしまいます。それこそ炭水化物を取らないと頭の回転が悪くなったり、力が入らなくなってしまいます。サラダを意識的に取るのもいいですが、「ビタミン」「ミネラル」「糖質」「脂質」などの栄養をバランスよく取りましょう！

③時間が不規則

食事をする時間が不規則だと痩せにくい体になってしまいます。朝食は起きて2時間以内。朝食とお昼は4〜5時間開けるのがベストです！夕食は寝る2時間前に食べるのが痩せやすい体になっていきます！寝る直前に食べるのは太りやすくなるので絶対にNGです！

生活編

NGな食事を知っただけでは、痩せやすい体は作れません。生活する上でも痩せにくくしている行動をしていませんか？次は生活している中で痩せにくくしている行動を、紹介していきます！

①エスカレータに乗る

駅やショッピングモールに行ったとき、階段とエスカレーターがあったら楽していませんか？少しでもカロリーを消費するために階段を見かけたら極力使うようにしてみてください！日常生活で自然にできる運動をしていくと、ストレスなく痩せやすい体が作れます！ちりつもです！

②お風呂はシャワーだけ

よる、お風呂に入るときに湯船に浸からず、面倒くさがってシャワーだけで済ましてしまう方いませんか？特に一人暮らしをしている方はシャワーだけの人が多いと思います。湯船に入ることで内側から温まり、発汗作用が高まるのでダイエットにはすごいオススメです！さらに入浴しながらマッサージやストレッチをするのもオススメです！

③昼夜逆転生活

質が悪い睡眠はホルモンのバランスが崩れやすくなり、肌荒れなどの原因にもなります。またストレスを感じることもあり、太る原因になります。夜の12時には布団に入り、眠りにつき6〜8時間の睡眠をとると質の良い睡眠ができます。ただ寝る直前までスマホを見ていると、それも質が悪くなる原因になるので要注意です！

もう一度見直してみよう！

いかがだったでしょうか？無意識にやってしまっていたり、そこまで気にしていなかったなと思うこともありましたか？私もよくご飯を抜いてしまったり、お風呂はシャワーだけになることが多いので、そこを意識して改善してみようと思いました（笑）一緒にできていないところを意識して、今年の夏こそ理想の体型を手に入れましょう！