治ったと思ったらまたニキビができている…。大人になってから繰り返すニキビにお悩みの方は多いのではないでしょうか！でも、繰り返し表れるニキビには、きっと何か原因があるはずです。今回は、大人ニキビができる原因と、適切な対策＆ケア方法をご紹介していきます。よかったら参考にして見てくださいね。

｜大人になってもニキビができる…

10代の頃は、できても仕方がないと思っていたけれど、20歳を過ぎてからも表れるのが、いわゆる「大人ニキビ」。メイクをしてもちゃんと隠せなかったり、洗顔のときに痛んだり、マスクが触れてなかなか治らなかったりしますよね。人に会うのも、外に出るのも、鏡を見るのも、嫌になってしまう経験を、誰もが一度はしているはずです。この憂鬱な大人ニキビ、実は思春期ニキビと違って、頬やアゴなどの乾燥している部分に繰り返しできやすい特徴があります。しかも、治りにくくて跡も残りやすいため、十分なケアと対策が必要になってきます。

｜意外と知らない！ニキビができる原因

なぜニキビができてしまうのか、その原因をちゃんとわかっている人は意外と少ないのかも知れません。改めて、ニキビができてしまう原因を知りましょう。

原因① 乾燥

ニキビはオイリー肌にできるイメージがありますが、乾燥した肌にこそ出来やすくなります。それは、肌の表面が乾燥すると、皮膚の機能を守ろうとたくさんの皮脂分泌が行なわれるからです。そして、過剰に分泌された皮脂が、毛穴を詰まらせて、ニキビになってしまうのです。

原因② ストレス

仕事、学校、家のこと、私たちの毎日は本当に忙しいですよね！当然ストレスも溜まります。このストレスも、ニキビができてしまう原因の一つ。ストレスが積み重なることによって免疫力が下がるので、ニキビを防ぐ力も下がります。さらに、ストレスにより活性酸素が発生して細胞を傷つけるので、肌の再生がスムーズにいかなくなり、結果としてニキビができやすい状態になってしまいます。

原因③ 食生活

夜遅くまでの飲み会や、過度なダイエット、面倒くさいからとお菓子だけで食事を済ませている、なんてことはありませんか？食生活が乱れると栄養バランスも崩れてしまうので、当然、肌のトラブルも多くなります。食生活＆栄養バランスの乱れは、まさにニキビの原因の元！脂肪分や糖分を過剰に摂取すると、皮脂の分泌を増加させるだけでなく、皮脂分泌のコントロール機能が乱れて肌が脂っぽくなり、ニキビができやすい状態に。

｜大人ニキビの対処方法と予防方法

できてしまった大人ニキビは、いったいどうしたらいいのでしょうか？そんな悩めるあなたのために、ここからは正しい対処法と予防方法をご紹介していきます。いつもよりほんの少し気をつけて生活すれば大丈夫なので、よく読んで実践してみてくださいね！

質の良い睡眠をとる

寝不足が続くと、どんよりと顔色が悪く、肌がカサカサでハリがないと感じることはありませんか？
睡眠不足が続くと、肌の再生、いわゆるターンオーバーが正常に行われなくなってしまいます。ターンオーバーが遅れると、肌の角質が排出されにくくなるため、ニキビができる原因に。肌のターンオーバーが活発に行われるのは、入眠後の3〜4時間と言われています。「決まった時間に寝ないと、ターンオーバーが乱れてしまう！」と過剰に心配する必要はありませんが、体内時計が崩れないように、毎日決まった時間にしっかりと深く眠り、決まった時間に起きることが大切です。

バランスの良い食事

ターンオーバーを正常にしてあげるには、日々の食事がとても重要になります。毎日忙しいと、ファストフードやコンビニで済ませたり、外食は油っこいメニューが多くなったりと、偏った食生活になっていませんか？お肌の新陳代謝を促して皮膚表面を弱酸性に保ってくれるビタミンB2やB6が含まれているレバーや海藻、マグロ、鶏ササミなどを意識的に摂るようにすると良いです。

気になっても絶対に触らない

ニキビを触ったりつぶしてしまうことは、厳禁！手についている雑菌が角栓に入り込んで化膿したり、炎症が悪化して跡が残ってしまうこともあります。そして、髪の毛がなるべく肌に触れないようにまとめるなど、とにかく刺激を与えないよう注意しましょう。早く治したい気持ちはわかりますが、むやみに触れないように意識してみましょう！

｜まとめ

いかがでしたか？今回は、肌悩みとして多く挙げられる、大人ニキビの原因と予防方法をご紹介しました。大人ニキビには、思春期ニキビとは違う原因があります。まずは、乾燥させないようにしっかりと保湿をしましょう！そして、栄養バランスのいい食事と、充分な睡眠を摂り、規則正しい生活を送ることを心がけてみてくださいね。