最近話題になっている「腸活」！腸内環境を綺麗にすることで、肌も綺麗になるのです。ただ腸活といってもたくさんのやり方や、具体的にどんなことをしたら良いのかわかりませんよね。今回は私がお勧めする腸活を紹介していきます！

腸と美容の関係

腸と美容は切っても切れない関係にあります。腸内環境が悪いとどんな悪影響があるのか紹介していきます！

腸内が悪くなると肌の状態が悪くなる

腸内には多くの細菌が生息していて、中でも善玉菌と悪玉菌が多く生息しています。この善玉菌より悪玉菌が増えてしまうと、肌の大敵となる有害物質が発生して、ニキビや肌トラブルの原因になります。

腸内が良くなると痩せやすくなる

逆に善玉菌が増えると便通が良くなるので、いらない余分な脂肪をためにくい体になるので痩せやすい体質になります！他にも腸内環境が良くなると、血流が良くなり女性の多くが悩みである冷えやむくみの改善にも繋がります！

食事で腸活

まずは今すぐ簡単に始められる食事で腸活をしましょう！

白湯を飲んで良い朝を迎える

いい女になっている人は大体朝起きたらまずコップ一杯の白湯を飲んでいます。白湯を飲むことで腸が刺激されて、便通が良くなります。他にも全身の血流が良くなり、代謝アップに繋がります！
意識が強い女性は白湯にスパイスを入れると、デトックス効果があるのでおすすめです！クミンやコリアンダーなどが消化促進の効果があるので、腸活にぴったりです！

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発酵食品で善玉菌を増やそう！

発酵食品は善玉菌を多く含んでいるので、腸活には欠かせないです！「納豆、キムチ、ヨーグルト、チーズ」などが発酵食品になります。どれも調理不要ですぐ食べれるものなのでお手軽に摂取できます！いつものご飯にプラスできるので意識的に摂取してみてください！

マッサージで腸活

食事の他にも、お手頃簡単なマッサージをして腸活を育みましょう！

腸の働きを活発にするマッサージ

とっても簡単なマッサージ方法です！まずは右の肋骨の下の部分と左の骨盤の上の部分をつかみ、30秒間モミモミします。終わったら右を骨盤の上、左を肋骨のしたの部分にしてまた30秒間モミモミします！この時にあまり力を入れすぎないように、気持ちいいくらいの強さでモミモミしていきます！マッサージをする肋骨の下と骨盤の上は便が溜まりやすいところになっているので、そこを刺激してあげることで腸の働きが活発になります！

まとめ

いかがだったでしょうか？今回は簡単にできる腸活を紹介しました！腸内環境が与える肌への影響はすごく大切になるので肌荒れがひどいかだったり、なかなか痩せないなって思う方だったり、美しくなりたい方は腸活をして、綺麗な腸内を手に入れ綺麗な肌も手に入れちゃいましょう！